UD News

手軽で効果的なウォーキング。健康への良い効果、続けるための目標設定や時間帯の工夫、正しい歩き方、飽きない工夫まで、運動が苦手な人でも習慣にできるコツをまとめました。

スイカ・トマト・きゅうり・なすなど夏が旬の野菜と果物は、水分やカリウムが豊富で夏の体にうれしい味方。それぞれの栄養と、夏バテを防ぐ食べ方のコツをやさしくまとめました。

冷房の効いた室内でだるさ・冷え・むくみ・肩こりを感じる「クーラー病」。原因の温度差と冷えを防ぐ服装や食事、温める習慣まで、夏の冷えすぎから体を守る対策をまとめました。

夏の水分補給は飲み物選びが大切。日常向きの水・麦茶、汗をかいたときのスポーツドリンク、避けたいカフェイン・アルコールなど、シーン別に夏に合う飲み物をまとめました。

高温多湿の夏は水虫が広がりやすい季節。原因となる足のムレを防ぐ靴・靴下の選び方、正しい洗い方と乾かし方、家庭内でうつさない工夫まで、足を清潔に保つケアをまとめました。

夏の悩み、蚊の虫刺され。刺されやすい人の特徴、虫よけの使い方や服装での予防、刺されたあとのかゆみ対策とかかない工夫まで、虫刺されとのつき合い方をまとめました。

長時間のデスクワークで起こる肩こりの原因と、座ったままできる簡単ストレッチ、姿勢・デスク環境の整え方、こまめに動く習慣まで、肩こりをやわらげるコツをまとめました。

暑くて朝食を抜きがちな夏。でも朝ごはんは体温リズムと夏バテ予防のカギです。食欲がなくても食べやすい朝食の組み立て方と、水分・たんぱく質のとり方をまとめました。

食事記録・カロリー管理アプリは種類が豊富。続く人が重視している選び方の軸（入力のラクさ・記録方法・目標設定・連携）と、三日坊主にならないコツを、特定商品を勧めずにまとめました。

夏でも冷房で室内は驚くほど乾燥します。肌のカサつき・目の乾き・のどのイガイガの原因と、加湿や水分補給、スキンケアの工夫まで、冷房乾燥から体を守る方法をまとめました。

スマホやパソコンで酷使する現代の目。疲れ目・眼精疲労の原因と、20-20-20ルールやまばたき、温めるケア、環境の工夫まで、今日からできる目の休め方をまとめました。

だるい・疲れが取れない・眠れない…夏のなんとなく不調は自律神経の乱れが原因かも。冷房と外気温の差、生活リズム、入浴や食事など、自律神経を整える習慣をまとめました。

汗そのものは無臭。ニオイの原因と、こまめに汗を拭く・制汗剤の使い方・食事や衣類の工夫まで、夏の体臭を抑えるための正しい汗ケアをわかりやすくまとめました。

汗で失われるのは水分だけではありません。塩分(ナトリウム)補給の必要性、摂りすぎとの兼ね合い、高齢者や子どもの見守りのポイントまで、夏の熱中症を防ぐ知識をまとめました。

子どもだけでなく大人もなるあせも。できる仕組みと、汗をためないケア、こすらない洗い方、悪化させないポイントまで、夏の肌トラブルを防ぐ汗対策をまとめました。